본문 바로가기

분류 전체보기83

실패하는 다이어터의 식습관 유형 다이어트를 시도하는 사람들 중 상당수가 일정 기간 후에 실패를 경험하게 됩니다. 이유는 다양하지만, 그중 가장 흔하면서도 간과되기 쉬운 것이 바로 식습관입니다. 매일 반복되는 작은 습관들이 체중 감량의 성패를 좌우합니다. 이 글에서는 실패하는 다이어터들이 자주 보이는 식습관 유형들을 정리하고, 이를 어떻게 개선할 수 있는지 구체적인 팁을 함께 제시합니다.늦은 시간 폭식형다이어트를 할 때 많은 사람들이 낮에는 식사를 조절하다가 밤이 되면 허기를 참지 못하고 폭식을 하게 됩니다. 특히 늦은 저녁이나 자정이 넘은 시간에 라면, 과자, 아이스크림 등을 먹는 경우가 많습니다. 이러한 늦은 시간 폭식은 단순히 칼로리를 초과하는 문제를 넘어서, 신체 리듬과 호르몬 균형을 깨뜨리는 주요 원인이 됩니다.우리 몸은 낮보다.. 2025. 4. 7.
다이어트에 나쁜 과일도 있다? 과일은 일반적으로 건강에 좋은 음식으로 여겨지며, 다이어트를 할 때도 자연스럽게 섭취되는 대표적인 식품입니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부해 몸에 좋은 것은 사실이지만, 모든 과일이 다이어트에 긍정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 오히려 과도한 과일 섭취는 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트 중 주의해야 할 과일들을 알아보고, 건강한 과일 섭취 방법에 대해 소개합니다.고당도 과일의 함정많은 사람들이 ‘자연에서 온 음식은 모두 건강하다’는 인식을 갖고 있지만, 다이어트 중에는 반드시 예외를 구분할 필요가 있습니다. 특히 바나나, 포도, 망고, 체리, 무화과와 같은 과일은 당도가 높은 편에 속하며, 이로 인해 혈당이 급격히 올라가는 원인이 되기도 합니다. 이들 과일은 천연 .. 2025. 4. 7.
아침 vs 저녁 언제 운동해야 할까? (목적별 비교,다이어트 관련) 운동은 언제 하느냐에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 일부는 아침운동이 상쾌하고 집중력을 높인다고 말하고, 다른 한편에서는 저녁운동이 더 강도 높은 운동이 가능하다고 주장합니다. 그렇다면 어떤 시간대에 운동하는 것이 더 효과적일까요? 이 글에서는 아침과 저녁운동의 특징과 장단점을 분석하고, 운동 목적에 따라 언제 운동하는 것이 더 유리한지 목적별로 비교해드립니다.아침운동의 장점과 유리한 목적아침운동은 하루의 시작을 활기차게 열 수 있는 방법으로, 규칙적인 생활 습관을 형성하는 데 매우 효과적입니다. 특히 아침에 운동을 하면 신진대사가 일찍부터 활성화되며, 이로 인해 하루 동안 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 또 한 연구에 따르면 아침운동은 식욕을 억제하는 데 효과가 있어 다이어트 목적에 .. 2025. 4. 6.
근력 vs 유산소 무엇이 더 좋을까? (근성장, 다이어트) 운동을 시작하려는 많은 사람들이 가장 먼저 마주하는 고민 중 하나는 바로 “근력운동과 유산소운동 중 무엇이 더 좋은가?”입니다. 각각의 운동은 목적과 효과가 다르기 때문에 본인의 건강 상태나 목표에 따라 선택이 달라져야 합니다. 이 글에서는 근력운동과 유산소운동의 차이를 비교하고, 각각의 장단점, 그리고 어떤 상황에서 어떤 운동이 적합한지 목적별로 자세히 안내해 드리겠습니다.근력운동의 효과와 적합한 경우근력운동은 근육량을 늘리고 기초대사량을 높이며, 체형 개선과 체력 증진에 탁월한 효과가 있습니다. 대표적인 운동으로는 웨이트 트레이닝, 스쿼트, 푸쉬업, 데드리프트 등이 있습니다. 근력운동의 가장 큰 장점은 근육이 성장함에 따라 우리 몸이 에너지를 소비하는 기본적인 속도, 즉 기초대사량이 증가한다는 점입니.. 2025. 4. 6.
헬스장 금지 운동 (운동 전 꼭 확인!!) 헬스장에서의 운동은 건강한 삶을 위한 중요한 수단이지만, 모든 운동이 모든 사람에게 맞는 것은 아닙니다. 특히 잘못된 자세나 특정한 신체 구조에 맞지 않는 운동을 반복하게 되면 오히려 부상 위험이 커지고 장기적으로 건강을 해칠 수 있습니다. 이 글에서는 헬스장에서 자주 볼 수 있지만 부상의 위험이 높아 피해야 할 대표적인 운동 3가지를 소개합니다. 동시에 각 운동의 위험성과 더불어 안전하게 대체할 수 있는 운동도 함께 안내드리니, 운동 루틴을 구성할 때 꼭 참고하시기 바랍니다.바벨 비하인드 넥 프레스, 어깨 망칠 수 있어바벨 비하인드 넥 프레스는 어깨 운동 중 고강도 동작으로 분류되며, 어깨 삼각근 후면과 승모근에 자극을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이 운동은 일반적으로 바벨을 목 뒤로 내리면서 팔을 .. 2025. 4. 5.
매일 운동 vs 휴식 병행 운동, 무엇이 더 효과적일까? 운동을 시작하면 “매일 해야 하나?”, “쉬는 날도 필요할까?” 같은 질문이 자연스럽게 생깁니다. 특히 초보자나 의욕이 넘치는 사람일수록 매일 운동을 해야만 성과가 있을 거라고 믿는 경우가 많습니다. 하지만 운동의 효과는 단순히 ‘많이’ 하는 데 있는 것이 아니라, ‘효율적’으로 하는 데 있습니다. 이 글에서는 ‘매일 운동하기’와 ‘휴식을 병행한 운동 루틴’의 장단점을 비교하고, 어떤 방식이 근육 성장과 건강 유지에 더 효과적인지 과학적인 관점에서 분석해 보겠습니다.매일 운동의 장점과 한계: 습관화에는 좋지만 과부하 주의매일 운동하는 가장 큰 장점은 ‘루틴화’입니다. 하루도 빠짐없이 운동을 한다는 것은 습관을 들이는 데 매우 효과적이며, 꾸준함을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 체중 감량, 체력 향.. 2025. 4. 5.

티스토리툴바